Préparation physiqueSeniors

Préparation physique pré-saison — Seniors

Séance de reprise pré-saison pour Seniors. Travail aérobie avec ballon, renforcement et prévention.

Exemple de séance générée

Principes offensifs : exploitation des half-spaces — U17+

70 minBallonsCoupelles platesCônes2 buts normaux
01Reconnaître et exploiter les half-spaces pour déséquilibrer la défense adverse
02Développer les courses diagonales et les passes décisives vers l'intérieur
03Maîtriser la transition défensive immédiate après perte de balle
15'20'25'10'
01

Rondo positionnel 4v2 avec couloirs

ÉCHAUFFEMENT
15 min

Rondo 4v2 en half-spaces

4v212m x 12m divisé en 3 couloirs

Quatre joueurs en possession forment un losange dans un carré divisé en 3 couloirs verticaux. Deux défenseurs tentent de récupérer le ballon. Les joueurs extérieurs doivent trouver le joueur positionné dans le half-space (couloir intermédiaire) qui joue en une touche pour ressortir.

Points coaching
  • 1.Orientation du corps ouverte pour voir les 3 couloirs avant de recevoir
  • 2.Timing de la passe : attirer le défenseur puis libérer dans le half-space
  • 3.Passe au pied arrière pour faciliter l'enchaînement du receveur
  • 4.Communication constante : appels courts, indications verbales

+3 phases restantes

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